Je cours depuis peu... En fait depuis 3 mois et des poussières.  Au départ, courir était un bien grand mot, je marchais plus que autre chose.... Les 3 km que je faisais de peine et de misère au début se sont transformés en 6 km qui font du bien.

Je ne suis pas tous les jours motivée, je ne suis pas toujours heureuse de les faire, je sauterais bien volontiers certains soirs de course... 

Mais chaque fois après avoir fait ma course-marche-jogging je me sens tellement bien...

En 3 mois, j'ai appris beaucoup de choses grâce au jogging,  voici 3 apprentissages importants que j'ai fait:


1-  Se donner un objectif permet de rester motiver: il y a des jours ou ça ne me tente pas du tout d'aller courir. Je resterais bien assis sur mon fessier et je passerais la soirée confo dans ma maison plutôt que d'aller dévorer de l’asphalte avec mes pieds. Toutefois, lorsque je pense à mon défi de faire un 10 km pour mes 40 ans, je ne me pose même pas la question, go je pars et je vais courir.  Mon objectif est réaliste et je sais que pour y parvenir, je dois me préparer. 

2- On a le choix de se donner des défaites ou des victoires: Je peux me trouver plusieurs défaites pour ne pas aller courir : pas le temps, il pleut, il fait trop froid, je suis fatiguée, il fait trop chaud... Name it.  Lorsque je me donne une défaite, j'y crois tellement, c'est fou. Je ne peux pas aller courir, voyons, il fait tellement chaud, je vais mourir sur place. Mais je peux choisir de me donner des victoires, il fait chaud, je serais tellement fière de moi d'avoir réussi ou au moins d'avoir essayé.  Il fait tellement froid, ça va me réchauffer de courir. Bonheur, il pleut, ce sera rafraîchissant. J'ai 20 minutes, je vais en profiter pour courir, c'est mieux que zéro minute... 

3- Le dépassement de soi est une source inépuisable de fierté : chaque sortie de course m'apporte un moment de fierté incroyable puisque chaque fois, je me dépasse un peu plus. Parfois, c'est en distance, d'autre fois en temps, certaines fois en intensité et parfois simplement en motivation. Courir m'apporte tellement de bonheur, de fierté. Il y a 2 an, marcher 1 km était impossible du à une douleur à ma cheville droite. L'an dernier, courir 1 km était difficile du à ma cheville et mon asthme.  Là je fais 6 km sans douleur et sans asthme et je sais que je vais me rendre à 10 km avant mes 40 ans.

Au départ, je faisais de la course pour ma santé et pour être un exemple pour ma fille et maintenant, la course est devenue un maître de vie incroyable... une passion, un bonheur, une fierté...
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J'ai décidé en 2015 de reprendre le contrôle de ma santé et d'être proactive afin de démontrer à mes enfants que l'exercice était bonne pour le corps et l'âme.  Au début, je courais 500 mètres et j'en marchais 2500 et puis quelques mois plus tard, je courais presque au complet 10 km...

Ma santé physique et mentale s'en est vu améliorée. 

Voici 5 avantages de courir

1- Courir améliore notre énergie.  Courir m'a permis d'avoir plus d'énergie dès mon réveil et de réduire ma consommation de caféine.  Je bois encore un café chaque jour mais parce que j'aime le café et non pas pour me tenir éveillée tout la journée

2- Courir permet de réduire le stress. En effet, lors de la course à pied, le cerveau libère des endorphines qui elles permettent de ressentir une sensation de bien-être. Chaque fois que je coure, je me sens détendue et tellement relaxe. C'est parfois, ma méditation de la journée.

3- Courir renforce votre système immunitaire. Une étude suédoise a démontré que ceux qui courent au moins 1 heure par jour seront moins susceptibles de développer une infection des voies respiratoires. Courir rendrait le système immunitaire plus efficace pour lutter contre les bactéries et les virus et augmenterait les anticorps.*

4- Courir améliore le sommeil. Une étude américaine a démontré que la course permettait de s'endormir plus facilement et de dormir plus longtemps.  Une étude faites sur moi même corrobore cette étude. 

5- Courir renforce le cœur.  Grâce à la course, il est possible de renforcer son cœur ainsi réduire les problème cardiaque. Lorsque vous courez vous augmentez votre rythme cardiaque ce qui permet d'oxygéner l’organisme, d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter la capacité respiratoire.  Depuis que je coure, je ressens les bienfaits tant sur mon corps que sur mes poumons... on aime ça. 

Et pour vous, quels sont les bienfaits de la course ?


*Source: http://www.wixxmag.ca/articles/8-bienfaits-etonnants-de-la-course-a-pied