Top 5 des avantages de courir

J'ai décidé en 2015 de reprendre le contrôle de ma santé et d'être proactive afin de démontrer à mes enfants que l'exercice était bonne pour le corps et l'âme.  Au début, je courais 500 mètres et j'en marchais 2500 et puis quelques mois plus tard, je courais presque au complet 10 km...

Ma santé physique et mentale s'en est vu améliorée. 

Voici 5 avantages de courir

1- Courir améliore notre énergie.  Courir m'a permis d'avoir plus d'énergie dès mon réveil et de réduire ma consommation de caféine.  Je bois encore un café chaque jour mais parce que j'aime le café et non pas pour me tenir éveillée tout la journée

2- Courir permet de réduire le stress. En effet, lors de la course à pied, le cerveau libère des endorphines qui elles permettent de ressentir une sensation de bien-être. Chaque fois que je coure, je me sens détendue et tellement relaxe. C'est parfois, ma méditation de la journée.

3- Courir renforce votre système immunitaire. Une étude suédoise a démontré que ceux qui courent au moins 1 heure par jour seront moins susceptibles de développer une infection des voies respiratoires. Courir rendrait le système immunitaire plus efficace pour lutter contre les bactéries et les virus et augmenterait les anticorps.*

4- Courir améliore le sommeil. Une étude américaine a démontré que la course permettait de s'endormir plus facilement et de dormir plus longtemps.  Une étude faites sur moi même corrobore cette étude. 

5- Courir renforce le cœur.  Grâce à la course, il est possible de renforcer son cœur ainsi réduire les problème cardiaque. Lorsque vous courez vous augmentez votre rythme cardiaque ce qui permet d'oxygéner l’organisme, d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter la capacité respiratoire.  Depuis que je coure, je ressens les bienfaits tant sur mon corps que sur mes poumons... on aime ça. 

Et pour vous, quels sont les bienfaits de la course ?


*Source: http://www.wixxmag.ca/articles/8-bienfaits-etonnants-de-la-course-a-pied

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