Mon Demi Marathon des Glaces

Crédit photo: Zoomphoto

Après 2 ans ordinaires côté course, (2015 ayant été très difficile et 2016 médiocre) 2017 commence à merveille!

Je reviens de mon 1er événement de l'année, soit le Demi Marathon des Glaces, où j'ai pris part au 10km. Ayant fait un bon temps au 5km des Flambeaux à Bromont en novembre et la forme étant revenue, je pouvais m'attendre à faire autour de 55minutes. Ceci dit, j'ai fait peu de 10km dans les derniers mois, surtout sur route, et je n'avais pas vraiment testé ma vitesse. J'ai réglé un problème d'anémie qui durait depuis je ne sais quand, et je crois que ça contribué beaucoup à l'amélioration de mes capacités (ou probablement à détériorer mes perfos des 2 dernières années!)

Samedi soir, remise des dossards. Ça commence bien, je vois déjà des amis coureurs!

Ma stratégie (quoi que flexible) était de maintenir un pace de 5'30 (un pace étant le nombre de minutes et de secondes nécessaires pour parcourir 1km.) Il y avait un lapin de 55min que j'avais l'intention de suivre, encore là, en étant à l'écoute de mes sensations et soit de le devancer ou prendre du recul au besoin.

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Finalement, pour différentes raisons, je l'ai devancé rapidement. Pas question de me freiner. 1er km, 5'30. Super, je pensais peut-être commencer plus relax et accélérer par la suite, mais tout va bien, on maintient. 2e km de fait, 11minutes de passées depuis le départ. Tout va super bien, on contourne le lac, la surface est un peu moins belle, mais on est en hiver, alors on se plaindra pas, tout le reste du parcours, on est sur l'asphalte. 3e km, toujours au même rythme. Je gagne quelques secondes entre le 3e et 4e, ça sera ça en banque.

En plus, il s'agit que de quelques secondes qui peuvent aussi se perdre très rapidement. Puis, on se met à descendre légèrement poussé par le vent. Aucunement question de ne pas en profiter! Je descends à 5min du km. Puis arrive 6,5km, endroit où on tourne de bord pour revenir sur nos pas. Ce qui veut dire, face au vent, en montée!!!

Ouf, les pauvres minuscules secondes que j'avais d'avance ne seront pas longtemps en banque. Mon pace descend très rapidement, luttant contre vent et légère montée. Comme les sensations sont bonnes, je pousse le pas. Arrive le 8e kilomètre, tout est rétabli. Ma moyenne au kilo redevenue ce qu'elle devait être.

Avoir un objectif précis et somme tout réaliste (quoi que ça reste un défi!) aide à garder le cap. Je décide de continuer de pousser. Rendue au 9e km, la pente devient descendante, génial!

On va se gâter! Le vent est toujours de face et assez fort, mais moins que ma motivation et ma détermination à terminer ça en force et atteindre mon objectif! Ma vitesse atteint 4'13 avant de passer sous l'arche d'arrivée! Je remarque que peu avant le fil d'arrivée, je passe officiellement le 10km sur ma montre en 54'45. Je suis pleinement satisfaite de mon résultat, de ma gestion de course.

J'ai visualisé quelques fois dans les jours précédent la course comment ce passerait mon événement et ça sûrement aidé. Le mental est tellement un aspect important lors d’événement (et en tout temps d'ailleurs!)

Je sais ce que je dois améliorer, ce que je dois faire afin de continuer d'améliorer mes performances. Je prends des notes mentalement. Sitôt terminé, on accepte volontiers la belle médaille, mais j'ai chaud et je ne veux pas rester immobile. Je repars donc en sens inverse afin de retrouver une amie et sa fille. Je pars donc tranquillement. C'est au bout d'un km que je les rejoins. Elles sont tout sourire! Je me fais un plaisir de les accompagner jusqu'à la ligne d'arrivée où d'autres amis nous attendent.

Un gros plus cette année, on peut manger notre lunch à l'intérieur. Même si la température ne pourrait être plus belle, avec le soleil qui vient de se pointer, manger au chaud lorsqu'on commence à se refroidir est très apprécié. On en profite pour jaser plus longtemps et se raconter nos courses!

J'ai beaucoup apprécié d'être capable de performer cette année. Mais il y a plein de bonnes raisons de courir, alors même si la performance ne vous intéresse pas, la course peut aussi être pour vous, même en événement! Lors d'autres courses passées, j'ai dû apprendre à lâcher prise sur le chrono quand mon corps me répondait pas. Et c'est correct, j'imagine qu'on passe par différentes vagues. Il faut s'avoir alors être capable de changer son focus et apprécié d'être tout simplement capable de bouger, de prendre l'air, de profiter de la vue et avoir du fun. Il peut toujours être bon d'avoir différents objectifs, être ouvert à ce qui peut survenir durant la course. Donc, le A peut être un défi de temps (si on vise une performance) le B, s'amuser, ou un temps légèrement différent, et le C, se rendre à la ligne d'arrivée!

J'ai aimé avoir un objectif qui m'aide à focuser et maintenir mon pace. Autrement, il est probable que je me sois davantage laisser ralentir par le vent et que je sois passé à côté d temps visé. Un point que j'ai particulièrement aimé de cette course soit le fait qu'on fasse en partie un aller-retour et ainsi croisé les coureurs du 10km, mais aussi ceux du 5 et du 21km.

C'est vraiment génial de voir nos amis et de pouvoir s'encourager.

Bref, j'espère que le Demi Marathon des Glaces sera de retour l'an prochain pour nous offrir un beau défi de début de saison!

Mélissa Couture

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