 Source : Pixabay.com Le mot liberté est populaire, utilisé à toutes les sauces : liberté financière, liberté d'expression, liberté de choisir, liberté de presse, liberté de penser, liberté de religion... Être libre, du moins y rêver, fait vendre : "Atteignez la liberté financière rapidement", "Soyez libre de votre temps en quelques étapes simples", etc.
Est-ce que la liberté est possible ? C'est quoi la liberté ? Est-ce vrai que "La liberté des uns s'arrête où celle des autres commencent" ? Pour moi, la liberté c'est dans la tête en premier. Se sentir libre, avoir la conscience que tout est un choix, que nous avons la liberté de penser, de rêver, de vouloir améliorer le monde. Nous pouvons nous sentir emprisonnée là où une autre personne y voit la liberté. Pour certains, avoir une maison, une voiture, un bon chèque de paie à toutes les semaines, le dernier gadget et les vêtements griffés, c'est ça a liberté, pour d'autres, c'est de pouvoir voyager à leur guise sans contrainte d'argent. Pour moi, la liberté c'est de posséder le moins possible d'objets, pouvoir être présente pour mes enfants, mes amis, mon amoureux, c'est de pouvoir choisir mon métier et le pratiquer tous les jours sans contrainte. Pour moi la liberté, c'est de pouvoir dire oui à ce que je veux dire oui et non à ce que je veux dire non et de pouvoir choisir comment je vis les choses quand cela n'est pas possible. Je crois sincèrement que la liberté c'est dans la tête en premier, que c'est un état d'esprit d'abord et avant tout. C'est aussi une marque de produits laitiers mais ça, c'est une autre histoire ! Hélène  Plus de temps pour faire des sorties, plus de temps à passer entre amis, plus de temps pour moi, plus de temps pour mes projets, plus de temps pour vivre! Je passe la majorité de mon temps à me dire que je manque de temps! Et j’avais le goût que ça cesse! Alors j’ai trouvé des solutions!
Comme face à tout problème, il faut d’abord se demander pourquoi on manque de temps? Qu’est-ce qui prend tout votre temps? La réponse à cette question peut vous paraître simple et ressembler à quelque chose du genre : bien, c’est parce que j’travaille! Mais en fait non, peu importe la première réponse que vous avez donnée, je vais vous demander de l’approfondir :
La réponse à cette dernière question est la plus importante, parce qu’elle sera votre motivation, la raison derrière les efforts que vous devrez faire. Il importe de savoir qu’on a tous des obligations et choses importantes que l’on souhaite faire et qui prennent du temps, beaucoup de temps ou tout notre temps! Le truc pour avoir plus de temps, n’est pas d’arrêter de faire ces choses… sauf si vous pensez à changer de job pour en avoir une plus payante qui prend moins de temps! Mais ce n’est pas de cela dont je veux vous parler. Dans ces situations où l’on doit faire face à trop de choses en même temps, la solution que je vous propose est d’arriver à en faire plus avec moins! Faire plus avec moins L’idée peut paraître simple, mais dépendamment de votre situation, elle peut être plus ou moins facile à appliquer. Premièrement, vous devez apprendre à prioriser. C’est-à-dire faire des choix, et ce, autant sur le plan professionnel, que personnel. Les deux doivent être aussi importants à vos yeux et vous devez apprendre à faire de la place aux deux. En fait, récemment j’ai découvert que faire de la place aux choses que j’aime dans ma vie, me permet d’avoir plus d’énergie pour faire les choses que j’aime moins mais que je dois faire et que d’être plus efficace pour faire les choses que j’ai à faire, me permet d’avoir plus de temps pour faire ce que j’aime. Ce qui m’amène à mon deuxième point. Augmenter son efficacité Vous devez augmenter votre efficacité. Lorsque vous travaillez, faites-le à 100%! Lorsque vous décrochez, faites-le aussi à 100%! C’est le seul moyen de pouvoir faire les deux. Du travail interrompu aux 5min pour texter vous prends deux fois plus de temps… ce qui veux dire moins de temps pour sortir après! Et une sortie durant laquelle vous ne faites que penser à tout le travail qui vous attend ça ne sert à rien... Une fausse pause n’est pas une pause... J’ai pendant longtemps procrastiné allègrement! Et la majorité du temps, c’était « payant » parce qu’en bout de ligne je travaillais moins! Ou en fait c’est l’impression que j’en avais parce que je passais quand même la majorité de mon temps devant mon ordi à « faire semblant » de travailler. Mais lorsque les délais approchaient, je me retrouvais à devoir refuser des sorties parce que ma journée n’avait pas été assez productive et que je n’avais pas eu le temps de terminer tout ce que je devais faire… Travailler tout le temps ce n’est PAS efficace! D’où l’idée d’en faire moins longtemps, mais de le faire plus efficacement! Faire 45 min de travail en étant 100% concentré vaux plus que 1h30 alors qu’on se force à continuer. Selon les experts le rythme de travail optimum est 45-50min pour 5-10 min de pause. Donc, apprenez à mieux gérer votre temps et à l’optimiser. Si vous n’êtes pas concentré, vaut mieux parfois sortir prendre une marche que de continuer! Et lorsque vous travaillez assurez-vous de couper les éléments dérangeants lorsque vous travaillez (comme éteindre votre téléphone) afin de vraiment être concentré à 100% sur ce que vous faites. Et vous verrez, lorsque l’on travail concentré on sauve vraiment beaucoup de temps! Et à force de l’essayer vous finirez par trouver votre rythme, ce qui consiste à mon troisième point. Suivez votre rythme Chacun à son propre rythme! Et personne ne travaille de la même façon! Découvrez quelles sont les périodes où vous êtes le plus efficace : le soir, le matin, l’après-midi? Et organisez-vous pour tirer le maximum de ces périodes pour avoir du temps pour faire autre chose! Notez vos bons coups et moins bons coups, observer ce qui marche et ce qui ne marche pas pour VOUS. Faites des essais et erreurs et apprenez! Avec le temps vous deviendrez des experts de votre gestion du temps et vous serez surpris de voir à quel point avec peu de temps on peut faire beaucoup de choses! Il suffit d’avoir un peu de discipline, de volonté et de persévérance et vous réussirez à mieux gérer votre temps. Parce que vous êtes la solution à votre problème et avez le pouvoir de vivre différemment. Marie-Andrée Tennina-Dion  Présentement, un tourbillon dans mes hormones, dans ma tête, dans mon esprit. Je ne sais pas si c'est un simple ras le bol de tout ce que je lis, de tout ce que je vois ou si c'est un raz de marée qui vient de s'emparer de ma vie et qui y apporte un envie de renouveau complet.
La semaine dernière, j'ai été malade, très malade, juste assez malade pour ne pas pouvoir parler durant quelques jours, juste assez malade pour avoir beaucoup trop de temps pour penser, juste assez malade pour avoir trop de temps seule avec moi ! Et puis après quelques jours, dans ma tête à penser, j'en ai eu ras le pompon de toutes ces mauvaises nouvelles, de tout ce chialâge et de ces gens qui se plaignent autour. Être malade c'est prendre conscience que nous avons la santé, des soins de santé, des médicaments facilement accessibles et tout plein d'autres trucs que nous prenons pour acquis... et puis vous savez quoi ? Ben on se plaint pareil... parce que tsé c'est pas assez, ce n'est jamais assez. Moi qui déjà n'aime pas vivre dans la surabondance de matériel, là c'est comme un niveau supérieur. Moi qui déjà aime l'abondance de simplicité, de bonheur, de douceur, d'amitié, d'amour, là c'est devenu à un niveau supérieur. Et le besoin de faire le ménage est un 2 ou 3 niveau supérieur. Faire le ménage dans ma tête, dans mon corps, dans mon appartement, dans mon environnement, dans les gens qui gravitent autour de moi, dans les énergies que je laisse entrer dans ma vie, un grand ménage du printemps intense. Un grand ras le bol qui provoque un raz de marée suivi d'un ménage et d'une reconstruction ! Je suis du genre à voir le positif en tout... et bien ce streptocoque qui a envahit mon corps et qui m'a mis K.O. certains jours aura eu le bonheur de me permettre toutes ces réflexions et de débuter ce grand ménage... Ha oui, et il parait qu'avoir mal à la gorge c'est refouler quelque chose que l'on veut pas dire... et bien, me taire c'est fini... parce qu'entre être malade ou parler, je choisis facilement d'exprimer ce qui se passe en dedans... A ces raz de marée... Hélène Boissonneault  Mais qu’est-ce que la sérénité?
La sérénité désigne un état paisible de tranquillité et d’apaisement. Comment produire ou susciter ces moments de quiétude ? On dit que la sérénité est une conquête à reproduire tous les jours. Le stress de la vie de tous les jours est un des grands facteurs pour vite se sentir submergé par nos émotions et les circonstances. Les bienfaits de la méditation Pour paraphraser Sa Sainteté le Dalaï Lama : « La bonne pratique, c’est celle qui marche ». Il n’existe pas de bonne ou mauvaise technique de méditation. Quel que soit votre choix de pratique : « La pleine conscience », « Le Zen », « Vipassana »…pour moi c’est chacun sa vérité. Car votre pratique est très personnelle. Elle vous permet de grandir et d’avoir de plus en plus confiance en vous pour faire face aux conditions difficiles de la vie courante. La méditation a des effets merveilleux sur la santé de notre corps et notre esprit. La science, et ses nombreuses études nous révèlent ceci : "Bien que la pratique de la méditation est associée à un sentiment de calme et de relaxation physique, les praticiens ont longtemps prétendu que la méditation offre également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que les changements dans la structure du cerveau peuvent expliquer une partie de ces améliorations signalées et que les gens ne se sentent pas seulement mieux parce qu'ils passent du temps de détente ". Sara Lazar du Programme de recherche neuroimagerie MGH psychiatrique. La méditation aide à soutenir une sérénité, car elle diminue l’anxiété, favorise la concentration et le sommeil. Un esprit tourmenté laisse libre cours à la maladie (burn-out, dépression, angoisse…) de s’installer. L’appréciation de SILENCE est aussi très importante lorsque nous sommes à la recherche du calme mental et de la paix intérieure. Où que vous soyez, une simple concentration sur votre respiration, profiter du moment, ne pas bouger, laisser l’esprit vagabonder et ne rattraper aucune des idées qui passent … est une méditation. Il n’est pas nécessaire, d’être dans des conditions optimales pour méditer. Oui, il m’arrive de méditer en marchant, en faisant mon épicerie, assise à mon bureau… Est-ce que je préfère être assise dans mon coin de méditation, chez moi? Bien sûr que oui. Mais je profite de toutes les occasions pour faire silence, retrouver ma sérénité et mon sentiment de bien-être. Trouver dans votre pratique un rituel aussi vital que de manger. Faite l’expérience « un petit pas à la fois »…5 min, 10 min …15 et 20 min, etc. Il existe des applications géniales pour vous accompagner dans vos méditations. Des méditations guidées, aux musiques apaisantes, profitent de votre repos pour trouver enfin votre SÉRÉNITÉ. Mots clés : sérénité, méditation, calme, apaisement Gi Larose Master Coach certifié 514-781-2822 https://www.facebook.com/ginette.larose.37 https://www.facebook.com/ImagineLInspiration/ Autres articles à lire : http://www.slate.fr/story/101687/meditation https://www.sciencesetavenir.fr/sante/un-cerveau-plus-jeune-grace-a-la-meditation_19518  Il y a devant vous cet homme, cette femme…. un(e) pur(e) inconnu(e) et pourtant il(elle) vous attire comme un aimant. Vous ne savez pas pourquoi. Ce n’est pas l’aspect physique, mais un « je ne sais quoi », une énergie qui existe entre vous et l’autre.
Je me souviens de mon premier amour… je suis jeune et je partage un appartement avec quatre autres filles. Nous avons décidé d’aller nous étendre au soleil (dans le temps, c’était la mode). Je me suis fait un traitement pour les cheveux et j’ai sorti avec un sac sur la tête. Je ne suis vraiment pas belle à voir. A un moment donné, il y a cet homme qui s’approche. Il est vraiment beau ! Je me demande pourquoi, il m’adresse la parole plutôt qu’aux autres filles qui sont beaucoup plus jolies que moi. Je suis surprise. Nous avons jasé des heures de temps et nous nous sommes revus. Ce premier amour dura cinq années. Il fut passionné, mais également difficile. Je ne savais pas, à ce moment-là, qu’il y avait des étapes dans la vie d’un couple : la passion (le couple est en fusion, un + un = un), l’ajustement ou la différenciation (chacun essait de se retrouver dans la relation, le couple découvre leurs différences, un + un = deux) et le rapprochement (cette phase consiste à définir les attentes respectives de chacun et à réfléchir aux moyens à fournir pour travailler à la fondation du couple, un + un = trois : toi, moi et notre couple.) La passion Nous avons des papillons dans le ventre, des étoiles dans les yeux, un sourire continuel ! C’est l’étape où nous voulons être avec l’autre en permanence (la symbiose), nous comptons les heures qui nous séparent, nous nous découvrons une foule de points communs, nous avons continuellement envie de l’autre, et nous aimons tout ce qu’il dit ou fait. Nous avons trouvé l’être idéal, la personne que nous attendions depuis toujours ! C’est magique ! L’amour-passion donne des ailes ! C’est une période indispensable pour développer une complicité. Elle est aussi agréable qu’éphémère. Elle dure environ de deux à trois ans, en moyenne. Puis, doucement, le couple si uni et passionné commence à basculer dans un cycle tant redouté : l’ajustement ou la différenciation. (Bien des gens répètent cette phase toute leur vie et ne réusissent pas à la dépasser. Ils se trouvent de nouveaux partenaires qui leur feront vivre les mêmes blessures, dans une histoire d’amour différente.) La différenciation ou l’ajustement Avec l’habitude qui s’installe, le couple descend de son nuage et commence à voir l’autre avec ses différences. Désillusion, déception… l’image idéalisée que chacun avait de l’autre, mais également de soi n’est plus. Comme le dit si bien Anne-Laure Gannac : « Cette étape est fondamentale puisqu’elle permet de se retrouver soi-même, de reprendre contact avec ses propres intérêts et objectifs de vie. Sans cette étape, la fusion finit par être vécue comme un carcan dans lequel les personnalités de chacun sont niées… jusqu’à la crise. Sur une infidélité ou un départ soudain, plus d’une histoire d’amour se termine avant d’avoir dépassé cette phase. » Pour passer à travers cette période d’adaptation, la communication est indispensable, l’introspection et la responsabilisation de nos comportements dans la dynamique du couple est nécessaire. Anne-Laure Gannac dit que « les partenaires doivent oser exprimer leurs désirs, leurs besoins, leurs déceptions afin d’éviter que cette différenciation soit interprétée comme une fuite ou un déclin de l’amour. » Les conflits ne sont pas évités, mais discutés dans une atmosphère de respect, de bienveillance et d’écoute. Chacun redéfinit sa carte du monde pour créer un territoire agréable et évolutif pour le couple. Le rapprochement Ici, le couple exprime véritablement son désir d’avenir, chacun s’engage dans une relation saine et bienveillante envers soi, l’autre et le couple. Cette phase consiste à mesurer la compatibilité de nos attentes respectives et à réfléchir aux moyens que chacun est prêt à fournir pour travailler au fondement du couple. Des projets communs prennent naissance, un engagement dans la relation amoureuse se manifeste, une complicité se crée dans la relation, une sécurité intérieure et une responsabilisation face au couple s’installe. Cela n’empêchera pas les chicances, mais grâce aux sentiments d’amour partagé, le couple admet les différences et cherche à trouver des solutions gagnantes / gagnantes. Un piège existe, avec le temps, le couple tend à virer à l’amitié. Pour s’assurer de garder un élan passionné, le couple doit s’assurer de ne pas entrer dans une routine confortable, il doit remettre en question les projets établis, intégrer des temps de passions comme dans les premiers temps, oser la symbiose, s’abandonner corps et esprit… pour un moment de folie. Ce mélange entre la raison (créer des projets communs) et la passion (oser la folie) donnera la chance au couple d’inventer un amour excitant et durable. Comme nous pouvons le constater, la relation amoureuse est un processus en mouvement qui passe par différents stades. De la fusion à la relation durable, elle requière de passer par un parcours d’obstacles qui demande ouverture d’esprit, introspection, communication et adaptabilité… Nous ne pouvons pas dire que toutes nos histoires d’amour se déroulent suivant un seul et même scénario ; chacun arrive dans le couple avec ses expériences, ses fragilités, ses forces, et c’est de la rencontre entre ces deux histoires que dépendront la nature et l’évolution de l’amour. Aimer l’autre, commence par s’aimer soi-même ! Se choisir, s’observer et accepter de se regarder dans ses blessures, ses limites comme dans ses forces. Comment peut-on aimer une autre personne si nous ne nous aimons pas ? Comment peut-on nous engager avec une autre personne si nous ne nous engageons pas envers nous-même ? L’amour ne peut être authentique que s'il commence par soi. Aujourd’hui, je vis l’amour, le vrai. J’existe dans un amour franc et authentique, que je me donne à moi-même… pour la toute première fois. Une fois que vous vous aurez offert cet amour-là, vous allez enfin pouvoir vous sentir complet(ète). Vous ne vous perdrez plus à travers les situations difficiles et les échecs. De fil en aiguille, l’amoureux(se) que vous allez rencontrer, cet amour « idéal », pourra recevoir de vous un amour fort et solide. Il viendra tout simplement ajouter encore plus de bonheur à cet équilibre de vie, que vous aurez déjà construit vous-même… tout(e) seul(e)! Bonne St-Valentin ! « Le vrai amour nous rend meilleur sans pour autant changer qui l’on est vraiment. » Ginette Gauthier, M.Ed. N.D. Andragogue spécialisée en créativité et développement de carrière 819-342-8535 Creaviva.ca |
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