Comment trouver et garder MA SÉRÉNITÉ ?

Mais qu’est-ce que la sérénité? 

La sérénité désigne un état paisible de tranquillité et d’apaisement. Comment produire ou susciter ces moments de quiétude ? 
 
On dit que la sérénité est une conquête à reproduire tous les jours. Le stress de la vie de tous les jours est un des grands facteurs pour vite se sentir submergé par nos émotions et les circonstances. 
 
Les bienfaits de la méditation 
Pour paraphraser Sa Sainteté le Dalaï Lama : « La bonne pratique, c’est celle qui marche ». 

Il n’existe pas de bonne ou mauvaise technique de méditation. Quel que soit votre choix de pratique : « La pleine conscience », « Le Zen », «  Vipassana »…pour moi c’est chacun sa vérité. Car votre pratique est très personnelle. Elle vous permet de grandir et d’avoir de plus en plus confiance en vous pour faire face aux conditions difficiles de la vie courante.  

La méditation a des effets merveilleux sur la santé de notre corps et notre esprit. La science, et ses nombreuses études nous révèlent ceci :  "Bien que la pratique de la méditation est associée à un sentiment de calme et de relaxation physique, les praticiens ont longtemps prétendu que la méditation offre également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que les changements dans la structure du cerveau peuvent expliquer une partie de ces améliorations signalées et que les gens ne se sentent pas seulement  mieux parce qu'ils passent du temps de détente ".  Sara Lazar du Programme de recherche neuroimagerie MGH psychiatrique. 
 
La méditation aide à soutenir une sérénité, car elle diminue l’anxiété, favorise la concentration et le sommeil. Un esprit tourmenté laisse libre cours à la maladie (burn-out, dépression, angoisse…) de s’installer. 
 
L’appréciation de SILENCE est aussi très importante lorsque nous sommes à la recherche du calme mental et de la paix intérieure. Où que vous soyez, une simple concentration sur votre respiration, profiter du moment, ne pas bouger, laisser l’esprit vagabonder et ne rattraper aucune des idées qui passent … est une méditation. Il n’est pas nécessaire, d’être dans des conditions optimales pour méditer. Oui, il m’arrive de méditer en marchant, en faisant mon épicerie, assise à mon bureau… Est-ce que je préfère être assise dans mon coin de méditation, chez moi? Bien sûr que oui. Mais je profite de toutes les occasions pour faire silence, retrouver ma sérénité et mon sentiment de bien-être. 

Trouver dans votre pratique un rituel aussi vital que de manger. Faite l’expérience « un petit pas à la fois »…5 min, 10 min …15 et 20 min, etc. Il existe des applications géniales pour vous accompagner dans vos méditations. Des méditations guidées, aux musiques apaisantes, profitent de votre repos pour trouver enfin votre SÉRÉNITÉ. 
 
Mots clés : sérénité, méditation, calme, apaisement 
 
Gi Larose 
Master Coach certifié 
514-781-2822 
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http://www.slate.fr/story/101687/meditation 
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/un-cerveau-plus-jeune-grace-a-la-meditation_19518