Lorsque la tourmente sonne à la porte de l’âme, lorsque tous nos apprentissages partent en mille morceaux, lorsque tout semble si gros, trop gros, ou simplement lorsque nous voulons revenir à la base de la vie… il reste une chose : il reste le souffle ! Toujours ce souffle est présent pour nous ! Jamais il ne nous abandonne. Alors, explorons-le et profitons-en !

De notre naissance à notre mort physique, le souffle nous suit, tel un ami des plus intimes. C’est en songeant à ce concept que je me suis intéressée plus en profondeur à la respiration. Et si la solution la plus grandiose était si proche et si simple. Gratuite, immédiate, libératrice ! Dans ce monde qui est le nôtre… serait-ce possible qu’un outil aussi puissant que la respiration consciente puisse mettre un baume sur à une panoplie de « stresseurs »?

Ayant fait à plusieurs reprises, des séances de yoga, j’avais déjà expérimenté toutes sortes de respirations. Mais dans le cadre de ce que je veux vous amener aujourd’hui, je parle d’une technique de respiration quasi miraculeuse, je vous jure ! Mes dernières semaines ayant été très difficiles au niveau de l’anxiété et du sentiment de dépression, je suis très heureuse d’avoir connu cette alternative ! Que faire lorsque différentes problématiques nous rattrapent? Ou simplement, vers quelle genre de respiration pouvons-nous nous tourner pour vraiment se se fondre dans le moment présent ?
C’est François Lemay1, du mouvement social « Inspire-toi », qui m’a fait découvrir pour la première fois les effets spectaculaires et quasi immédiat d’une technique de respiration incroyable. Celle-ci promet de calmer notre fameux « mentale », ou « l’ego » selon les auteurs. Vous savez cette voie en nous qui sème la pagaille et qui a toujours le bon mot pour nous faire douter (tien…. cela sera le sujet de mon prochain article… ;)! ). Et bien cette technique, je l’ai essayée. Étant sous le charme absolu de celle-ci, j’ai alors fait des recherches sur le sujet qui m’ont fait comprendre à quel point bien respirer était primordial et permettait d’atteindre un niveau hallucinant de calme, même au cœur des pires tempêtes intérieures (j’ai testé à maintes reprises…). Je ne vous fais plus attendre, cette pratique se nomme la cohérence cardiaque2 3!
Le principe de la cohérence cardiaque est si simple, c’est merveilleux. Il suffit d’inspirer cinq secondes et d’expirer cinq secondes. Une multitude de vidéos vous sont offerts sur Internet ou, vous pouvez le faire par vous-même, en toute simplicité (je vous recommande très fortement d’essayer les vidéos). Je sais qu’il existe une foule de techniques plus compliquées les unes que les autres en yoga/méditation mais, celle-ci est vraiment étonnante! En fait, lorsque nous pratiquons cette méthode, il est prouvé que le cerveau s’équilibre avec le cœur (d’où l’appellation cohérence cardiaque). En général, nous savons que le cerveau peut avoir un effet sur le cœur ! Pour prouver, nous n’avons qu’à penser à un truc stressant et souvent, le cœur peut partir en chamade sans même que nous ayons levé le petit doigt! Mais ce que nous savons moins, c’est que le cœur a aussi un effet sur le cerveau. Donc en régulant notre respiration (en lien avec le cœur), nous pouvons ainsi agir au niveau de notre belle petite cervelle qui s’enflamme parfois, voire souvent pour certain, dans un lot d’anxiété et d’états dépressifs !

Pour ma part, j’inspire par le nez, en gonflant mon ventre et j’expire par la bouche, comme si je soufflais sur une chandelle, en rentrant le nombril. Quoi que lors de moments trop anxiogènes, je ne m’occupe pas de ces détails et ne fait que respirer sur cinq secondes! Mais ce que je préfère de loin est de respirer au gré de différents vidéos que j’ai pu trouver sur la chaîne Youtube. Et quoi vous dire des effets ! Magiques, renversants et surtout… immédiats! Je ne dis pas que cela guérie la dépression et l’anxiété mais que pratiqué, régulièrement ou ponctuellement, on sent réellement un relâchement indescriptible au niveau du système nerveux. C’est à faire encore et encore, plus le plaisir de nos nerfs et de notre âme!

Assez parlé! Je vous laisse l’essayer maintenant. Et, si cela vous tente, venez me dire comment cette respiration a agie sur vous ! Pour ma part, c’est la semaine passée, alors que j’ai dû faire un discours devant des centaines d’inconnus que j’ai vu à quel point, lorsque le cœur s’emballe, la respiration « contrôlée » par la cohérence cardiaque peut être incroyable. Je l’ai aussi pratiquée dans ma voiture et au quotidien pour diminuer l’anxiété et les épisodes d’insomnies. Et oui, encore ces périodes d’anxiété car même sur la voie de l’éveil spirituel se produit des vagues de hauts et de bas, de grands nettoyages qu’il faut accepter et accueillir simplement. Même lorsque notre tête ne comprends pas pourquoi de pareils états se produisent, encore et encore, simplement ouvrir le cœur et… continuer. Se rappeler qu’une seule et unique chose existe réellement : l’amour. Et l’amour c’est avant tout l’amour de soi ! Et s’aimer vraiment, c’est s’aimer même si on n’en peut plus, même si on est découragé d’être sur cette voie du « travail sur soi ». S’aimer c’est respirer et continuer… avancer et se rappeler que le moment le plus important c’est maintenant, là tout de suite ! Et dans ce moment, il y a le souffle. Le souffle qui jamais ne nous a abandonné et qui toute la vie durant, restera à nos côtés. Ce souffle est disponible pour nous dans l’immédiat. Aussi bien l’utiliser à son maximum de potentiel. Nous sommes magnifiques et plein de ressources, suffit de se le rappeler souvent, très souvent!

Au plaisir d’avoir de vos nouvelles via Facebook ou par courriel.
Bonne respiration à tous et toutes.
Plein d’amour,
Val xx marievtremblay@hotmail.ca
https://www.facebook.com

Une vidéo motivante, inspirante, tout simplement WOW.

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Parfois, je regarde mon fils Facebook et je me dis que je suis clairement une fille qui manque d'ambition...

Je ne rêve pas de devenir riche, je ne rêve pas d'avoir une grosse maison, je ne rêve pas d'être mince, je ne rêve pas de changer le monde, je ne rêve pas d'être musclée, je ne rêve pas de la BMW.   Je ne rêve pas d'être libre, je ne rêve pas d'être occupée, je ne rêve pas à la retraite, je ne rêve pas que mes enfants deviennent des médecins ou des vedettes. 

Parfois, j'écoute les conversations des gens et je me dis que je suis clairement une fille qui ne rêve pas...

Je ne rêve pas aux fins de semaine, je ne rêve pas d'aller au Mexique en tout inclus, je ne rêve pas aux vacances d'été, je ne rêve pas aux jours de congés.  Je ne rêve pas de la grosse télé, je ne rêve pas aux sorties ciné.  Je ne rêve pas éveillée...

Je vois passer des milliers de messages par jour, que ce soit sur l'ordinateur, dans l'autobus, dans la rue, en discutant avec des amis, en mangeant au restaurant ou lors d'une sortie en famille. Je vois passer des milliers de messages par jour qui prônent le rêve, le rêve du corps parfait, de la vie parfaite selon des standards bien établis. Je vois passer des messages qui tentent de me faire croire que je veux plus, que je dois vouloir plus, que je mène une vie misérable... 

Combien de message je reçois en privé ou public pour me proposer d'être en meilleur santé (lire ici perdre du poids et m'entraîner en malade) ? Combien de message je reçois en courriels ou en publicités pour me dire que je mérite une grosse maison, une Mercedes de l'année, un salaire qui dépasse les 6 chiffres ?

Combien ? J'ai cessé de compter... 

Je ne rêve pas, je n'ai pas besoin. Je mène la vie qui me rend heureuse, je mène la vie que j'ai choisi, que j'ai bâti. Ma vie n'est pas parfaite, mon corps non plus d'ailleurs... selon les standards du moins...  

Je ne rêve pas...  

En fait c'est faux, je rêve... Je rêve de paix dans le monde, que cesse la surconsommation, que les enfants puissent être des enfants, que les femmes soient 100% libres, que les hommes le soit tout autant ou encore que Trump ne gagne pas ses élections...  Je rêve que ma sœur puisse vivre la vie qu'elle souhaite en tout temps et que mon amie n'ait jamais de peine...

Je rêve d'amour, de paix et de bonheur dans le monde...

Je rêve surtout qu'un jour, on cesse de nous faire croire que le bonheur est à l'extérieur. Que l'on cesse de nous faire croire que le bonheur c'est la maison sur le bord de l'eau ou de perdre ces fameux 22 kilos, Je rêve que l'on cesse de vendre du "plaster" du bonheur et que l'on donne de l'amour. 

Je rêve... et en attendant que mon rêve se réalise, je vis le bonheur au quotidien !!! 

Hélène Boissonneault