5 trucs faciles pour être dans le moment présent

Je ne sais pas pour vous mais pour moi, ce n'est pas toujours évident d'être dans le ici et maintenant.  Mon cerveau voyage plus rapidement qu'un TGV.  Je pense à mon souper et 2 minutes après je me rends compte que je suis dans la planification de ma semaine de vacances...dans 7 mois.

Aucune idée de comment je suis partie de mon riz basmati pour me rendre à terrain de camping et plage mais il y a clairement eu un chemin entre les deux.

Quand je réalise cela, je pratique 1 ou plusieurs trucs pour calmer mon esprit, mes pensées, me recentrer et revenir dans le ici et maintenant...le moment présent.

1- Je prends 1 grande inspiration, en sentant l'air entrer dans mes narines.  Je compte jusqu'à 4 et j'expire en comptant jusqu'à 8.  Je répète cela 4-5-6 fois. 

2- Je m'assoie le dos droit, les pieds au sol et je me concentre sur les battements de mon cœur pendant 2 minutes. Ça calme mon esprit et ça remet mes idées en place.

3- J'écris mes pensées, toutes celles qui viennent sans me juger ou me censurer... je fais cela 5 minutes. Ça fait le ménage de mon esprit et ça me permet par la suite de me concentrer sur ce que je veux réellement. 

4- Quand mes idées bouillonnent et tourbillonnent dans ma tête, je lâche un gros et long cri. Ça me fait tellement de bien. Ça me libère et ça calme mon esprit. Bien entendu, je choisis le moment et l'endroit pour le faire... M'isoler dans ma voiture est souvent la solution que j'opte pour pratiquer mon cri qui calme. 

5- Je danse énergiquement sur une musique enlevante.  Ça me prend 3-4 minutes tout au plus et ça change complètement mon état. Quand je danse, je suis dans le moment présent, dans le bonheur et je ne pense à rien d'autre que danser. Il m'est par la suite beaucoup plus facile de me concentrer et d'être LÀ tout simplement. 

Qu'elles sont vos trucs pour être dans le ici et maintenant. 

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