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Méditation mandala coloriage

La coloration des mandalas est une excellente méthode pour réduire le stress, pour augmenter la découverte de soi ou pour tout simplement s'amuser. 
​

Comment méditer en coloriant un mandala.

Premièrement, il vous faut un mandala à colorier et des crayons de couleur de votre choix.

Ensuite :
1-Respirez
2-Relaxez
3-Coloriez et Méditez 


RESPIREZ
Assoyez-vous confortablement sur une chaise. Prenez de grandes respirations et détendez-vous.


RELAXEZ
Relaxez votre corps, votre esprit. Nul besoin de performer, vous devez simplement vous laisser aller au coloriage donc pas de stress que du calme.


COLOREZ ET MEDITEZ
Regarder votre Mandala pendant à peu près 5 minutes. Ensuite,  allez-y, éclatez-vous, amusez-vous. Commencez par colorier le contour et ensuite allez vers le milieu.  Méditez en regardant votre mandala, les couleurs choises, concentrez-vous sur ce que vous faites. Vivez le moment présent. 


La méditation du mandala est très efficace pour aider les enfants surexcités ou qui manquent de concentration à se recentrer. 


Méditation mandala active
Méditation mandala visualisation
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