La méditation Vipassana
La méditation Vipassana est une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde. Elle a été enseignée en Inde il y a plus de 2 500 ans comme un remède universel aux maux universels. Bien qu'étant issue des enseignements du Bouddha, elle peut être pratiquée par tous, sans distinction de race, de milieu ou de religion, et elle se révélera également salutaire pour tous. Cette technique non sectaire vise à l'éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Guérir, non pas seulement soigner les maladies physiques mais guérir l'homme de toutes ses souffrance en constitue le but. *
La méditation Vipassana est un moyen de se transformer en faisant de l'auto-observation. Une relation profonde entre l'esprit et le corps est nécessaire. Une attention disciplinée portée aux sensations physiques qui constituent la vie du corps agissent et conditionnent continuellement la vie de l'esprit et ce réciproquement.
La pratique de la méditation Vipassana est en fait, un entraînement mental afin de développer un esprit sain tout comme l'exercice physique l'est pour l'amélioration de notre santé physique. Plus on pratique la technique, plus grande est la libération de la souffrance, et plus proche est le but final de la libération totale.**
La pratique de la méditation Vipassana est en fait, un entraînement mental afin de développer un esprit sain tout comme l'exercice physique l'est pour l'amélioration de notre santé physique. Plus on pratique la technique, plus grande est la libération de la souffrance, et plus proche est le but final de la libération totale.**
Comment pratiquer la méditation vipassana ?
Pour débuter, prenez une posture confortable, idéalement en lotus mais obligatoirement…l'important c'est d'être dans une position confortable.
Ensuite, restez ainsi pendant 40 minutes. La colonne vertébrale et la nuque doivent être bien droites. Fermez les yeux, respirez normalement. Restez autant que possible immobile, ne modifiez votre posture que si c'est absolument nécessaire.***
Quand nous pratiquons la méditation Vipassana, nous choisissons un objet sur lequel nous focalisons notre esprit. Cet objet devient l’objet primaire d’attention. Lorsque nous prenons l’abdomen comme objet, nous gardons notre esprit fixé sur l’abdomen et notons mentalement : " lever - baisser " pendant que nous notons les mouvements de l’abdomen. Quand notre esprit vagabonde ou est distrait, nous le notons également, ainsi que les sensations présentes dans le corps : " penser, entendre, distrait, peur, colère... "****
Le point significatif est la vigilance et non l'objet de l'attention. Veillez donc à ne pas vous identifier avec ce qui entre dans la sphère de votre conscience. Restez simplement présent et vigilant.***
Dans la méditation Vipassana chaque chose est un objet de méditation. Du moment que nous sommes conscients de ce qui se produit, notre méditation est bonne. La patience et la persévérance sont nécessaires pour pratiquer la méditation, d’autant plus qu’au début la concentration est difficile.****
Pour débuter, prenez une posture confortable, idéalement en lotus mais obligatoirement…l'important c'est d'être dans une position confortable.
Ensuite, restez ainsi pendant 40 minutes. La colonne vertébrale et la nuque doivent être bien droites. Fermez les yeux, respirez normalement. Restez autant que possible immobile, ne modifiez votre posture que si c'est absolument nécessaire.***
Quand nous pratiquons la méditation Vipassana, nous choisissons un objet sur lequel nous focalisons notre esprit. Cet objet devient l’objet primaire d’attention. Lorsque nous prenons l’abdomen comme objet, nous gardons notre esprit fixé sur l’abdomen et notons mentalement : " lever - baisser " pendant que nous notons les mouvements de l’abdomen. Quand notre esprit vagabonde ou est distrait, nous le notons également, ainsi que les sensations présentes dans le corps : " penser, entendre, distrait, peur, colère... "****
Le point significatif est la vigilance et non l'objet de l'attention. Veillez donc à ne pas vous identifier avec ce qui entre dans la sphère de votre conscience. Restez simplement présent et vigilant.***
Dans la méditation Vipassana chaque chose est un objet de méditation. Du moment que nous sommes conscients de ce qui se produit, notre méditation est bonne. La patience et la persévérance sont nécessaires pour pratiquer la méditation, d’autant plus qu’au début la concentration est difficile.****
Sources: *http://fr.wikipedia.org
**http://www.french.dhamma.org
***http://www.meditationfrance.com
****http://www.buddhachannel.tv
**http://www.french.dhamma.org
***http://www.meditationfrance.com
****http://www.buddhachannel.tv