Méditation par le rire, suite...
"Si vous riez avec tout votre corps jusqu'au plus profond de votre être, toutes les parties de celui-ci - corps physique, corps psychologique, corps spirituel - vibrent sur la même longueur d'onde et vibrent en harmonie !" (Osho)
Technique de méditation par le rire
Pour avoir une bonne méditation par le rire, il y aune façon efficace : elle consiste en l’exercice de trois stades de 5 à 20 minutes chacun :
1. Étirement de tous les muscles (stretching),
2. Rire,
3. Silence.
Avant de commencer assurez-vous que votre vessie et votre estomac soient vides. Cette méditation peut se faire seul dans votre lit ou face à vous-même devant le miroir, ou encore en groupe.
• Première étape (étirement de tous les muscles):
Étirez votre complètement et de respirer profondément, Idéalement vous devriez commencer avec les mains et les pieds avant de vous déplacer dans le reste de votre corps. Étirez les muscles de votre visage en bâillant et faites des grimaces, ne riez pas tout de suite.
• Deuxième étape (rire):
Imaginez une situation drôle, comique qui vous fait franchement rire. Riez lentement au début et lorsque le fou rire augmente, continuez et riez de tout votre être. Riez avec la gorge détendue. Concentrez-vous sur le moment présent, sur ce que vous ressentez ici et maintenant et riez avec cela. Permettez-vous de vous joindre à cette partie de vous qui est allégresse et rire.
• Troisième étape (silence):
Asseyez-vous, les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez avec le ventre, calmement et concentrez-vous sur ce que vous ressentez présentement. Peu importe ce que vous ressentez, vous l'acceptez. Dès que vous vous rendez compte que vous pensez, dites "au revoir" à la pensée et ramenez toute votre conscience à votre respiration.
Permettez-vous de rire même de vos problèmes qui vous pèsent le plus. En riant de ces problèmes ou avec ces problèmes vous le considèrerez tout à coup sous un angle nouveau. Lors du deuxième stade, il se peut que le rire se transforme en pleurs. Acceptez-le et pleurez avec joie, jusqu'à ce que vous ayez fini de pleurer. Ensuite, recommencez à rire.
1. Étirement de tous les muscles (stretching),
2. Rire,
3. Silence.
Avant de commencer assurez-vous que votre vessie et votre estomac soient vides. Cette méditation peut se faire seul dans votre lit ou face à vous-même devant le miroir, ou encore en groupe.
• Première étape (étirement de tous les muscles):
Étirez votre complètement et de respirer profondément, Idéalement vous devriez commencer avec les mains et les pieds avant de vous déplacer dans le reste de votre corps. Étirez les muscles de votre visage en bâillant et faites des grimaces, ne riez pas tout de suite.
• Deuxième étape (rire):
Imaginez une situation drôle, comique qui vous fait franchement rire. Riez lentement au début et lorsque le fou rire augmente, continuez et riez de tout votre être. Riez avec la gorge détendue. Concentrez-vous sur le moment présent, sur ce que vous ressentez ici et maintenant et riez avec cela. Permettez-vous de vous joindre à cette partie de vous qui est allégresse et rire.
• Troisième étape (silence):
Asseyez-vous, les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez avec le ventre, calmement et concentrez-vous sur ce que vous ressentez présentement. Peu importe ce que vous ressentez, vous l'acceptez. Dès que vous vous rendez compte que vous pensez, dites "au revoir" à la pensée et ramenez toute votre conscience à votre respiration.
Permettez-vous de rire même de vos problèmes qui vous pèsent le plus. En riant de ces problèmes ou avec ces problèmes vous le considèrerez tout à coup sous un angle nouveau. Lors du deuxième stade, il se peut que le rire se transforme en pleurs. Acceptez-le et pleurez avec joie, jusqu'à ce que vous ayez fini de pleurer. Ensuite, recommencez à rire.
En 1985, Wouter van der Schaar, psychologue de l'université d'Amsterdam a fait des recherches sur les effets de la méditation par le rire avec des patients souffrant de douleurs chroniques : après avoir pratiqué cette méditation par le rire chaque jour pendant trois semaines, ils se sentaient beaucoup mieux, ils riaient davantage (les muscles du rire étaient de plus en plus entraînés), leurs douleurs avaient diminué ou étaient beaucoup mieux supportées. *
Sources:*http://www.feosyako.ch
http://laughingmeditations.net/
http://www.dailyom.com
http://www.laughtermeditation.com/
http://laughingmeditations.net/
http://www.dailyom.com
http://www.laughtermeditation.com/