La méditation dynamique
Il est grandement recommandé de pratiquée la méditation dynamique le matin puique cette méthode est une excellente façon de vous donner un bon coup de fouet pour bien démarrer votre journée. La méditation dynamique est une très bonne façon de faire sortir les tensions et les émotions retenues et un puissant propulseur d´énergie.
La méditation dynamique est une méditation définie ou presque. Cette méditation a une durée de une heure et elle comporte cinq phases différentes. Elle se pratique seul ou en groupe. L'avantage de la faire en groupe est qu'elle est plus puissante si elle est fait à plusieurs. Toutefois, malgré que cela soit mieux en groupe, la méditation dynamique reste une expérience individuelle. Tout au long de votre méditation vous devez garder vos yeux fermés et ne jamais vous sentir concerné par les autres. Il est suggéré d'utiliser un bandeau, d´avoir l´estomac vide et de porter des vêtements amples et confortables pour faire une bonne méditation.
La méditation dynamique est une méditation définie ou presque. Cette méditation a une durée de une heure et elle comporte cinq phases différentes. Elle se pratique seul ou en groupe. L'avantage de la faire en groupe est qu'elle est plus puissante si elle est fait à plusieurs. Toutefois, malgré que cela soit mieux en groupe, la méditation dynamique reste une expérience individuelle. Tout au long de votre méditation vous devez garder vos yeux fermés et ne jamais vous sentir concerné par les autres. Il est suggéré d'utiliser un bandeau, d´avoir l´estomac vide et de porter des vêtements amples et confortables pour faire une bonne méditation.
Lorsque vous pratiquez la méditation dynamique, vous vous devez d'être continuellement alerte, conscient et vigilant. Vous devez en tout temps être témoin de ce qui se passe. Respirez aussi vite que possible, aussi profondément que possible, mettez-y toute votre énergie mais restez néanmoins un témoin. Observez ce qui se passe comme si vous étiez juste un spectateur, comme si tout cela arrivait à quelqu´un d´autre, comme si tout cela ne se produisait que dans le corps, que la conscience est simplement centrée et regarde.*
Voici les cinq phases de la méditation* :
PHASE 1: 10 minutes Respirez de manière cahotique et rapide par le nez - profondément, rapidement, vigouresement, sans aucun rythme. La respiration devrait aller profondément dans les poumons et chaque fois que vous apercevez que votre respiration redevient mécanique, changez la. Faites-le autant que possible.Acceptez les mouvements du corps et aidez-vous par ces mouvements naturels du corps. Allez jusqu'au sommet, à l'apogée et ne vous arrêter jamais pendant cette première étape.
PHASE 2: 10 minutes Explosez:riez, pleurez, hurlez,sautez, secouez-vous. Tout ce qui vous traverse l'esprit, exprimez le totalement. Ne gardez rien en vous et bougez toujours votre corps. Au début,il faut dès fois un peu le provoquer pour rentrer vraiment dans cet espace. Ne permettez pas au mental d'interférer avec ce qui se passe. Soyez total.
PHASE 3: 10 minutes Sautez avec les bras levés, criez fort le mantra HOU! HOU! HOU!. Chaque fois que vous retombez par terre, ces cris vont profondément dans le centre sexuel et lorsque le centre sexuel est heurté depuis l'intérieur, l'énergie commence à monter et chaque cellule de votre corps devient plus consciente. Donnez tout ce que vous avez, épuisez vous totalement.
PHASE 4: 15 minutes STOP! Arrêtez-vous immédiatement dans la position où vous vous trouvez. Ne bougez plus, ne faîtes plus rien. Tousser ou bouger dissiperait un partie de l'énergie qui a été libérée pendant les trois premières étapes. Vous devenez un observateur, un témoin de votre propre corps et de votre propre mental.
PHASE 5: 15 minutes Célébrez et dansez ! Une nouvelle journée commence... Gardez cette intensité de vie durant la journée.
Voici les cinq phases de la méditation* :
PHASE 1: 10 minutes Respirez de manière cahotique et rapide par le nez - profondément, rapidement, vigouresement, sans aucun rythme. La respiration devrait aller profondément dans les poumons et chaque fois que vous apercevez que votre respiration redevient mécanique, changez la. Faites-le autant que possible.Acceptez les mouvements du corps et aidez-vous par ces mouvements naturels du corps. Allez jusqu'au sommet, à l'apogée et ne vous arrêter jamais pendant cette première étape.
PHASE 2: 10 minutes Explosez:riez, pleurez, hurlez,sautez, secouez-vous. Tout ce qui vous traverse l'esprit, exprimez le totalement. Ne gardez rien en vous et bougez toujours votre corps. Au début,il faut dès fois un peu le provoquer pour rentrer vraiment dans cet espace. Ne permettez pas au mental d'interférer avec ce qui se passe. Soyez total.
PHASE 3: 10 minutes Sautez avec les bras levés, criez fort le mantra HOU! HOU! HOU!. Chaque fois que vous retombez par terre, ces cris vont profondément dans le centre sexuel et lorsque le centre sexuel est heurté depuis l'intérieur, l'énergie commence à monter et chaque cellule de votre corps devient plus consciente. Donnez tout ce que vous avez, épuisez vous totalement.
PHASE 4: 15 minutes STOP! Arrêtez-vous immédiatement dans la position où vous vous trouvez. Ne bougez plus, ne faîtes plus rien. Tousser ou bouger dissiperait un partie de l'énergie qui a été libérée pendant les trois premières étapes. Vous devenez un observateur, un témoin de votre propre corps et de votre propre mental.
PHASE 5: 15 minutes Célébrez et dansez ! Une nouvelle journée commence... Gardez cette intensité de vie durant la journée.
Voici une vidéo de la Méditation Dynamique.
La vidéo est en anglais mais peut parfaitement être comprise grâce aux images par ceux qui ne comprennent pas du tout l'anglais et elle vous donnera une idée précise des étapes.
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Source: http://www.osho.com
http://www.almasta.chl
*http://www.meditationfrance.com
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