Comment pratiquer la danse méditation
Pour faire de la danse méditation, il ne vous faut pas vraiment d’accessoires particuliers… Tout ce dont vous avez besoin c’est de la musique et de l’espace. Soyez confortablement vêtu et idéalement pieds nus afin de bien ressentir le contact avec le sol. Faites jouer la musique choisie (choisissez une chanson qui vous incite à danser, qui a un rythme qui vous plait, cette musique doit être joyeuse, heureuse et légère) et respirer calmement en vous concentrant sur la musique.
Ensuite, laissez votre corps s’imprégner doucement de musique et dansez. Permettez à votre corps d’exprimer sa joie et sa légèreté. Ne pensez pas à comment vous bougez et ce que les autres pourraient penser. Dansez encore et encore, respirez encore et encore et ce tout à fait consciemment. Faites jouer la musique en boucle jusqu’à ce que vous vous sentiez rempli de joie, de bonheur et de légèreté.
A ce moment, cessez la musique et restez dans le silence total. Assoyez-vous en position de méditation et continuez à respirer en toute conscience. Observez l’air qui entre et qui sort de vos narines. Observez simplement votre respiration et votre coeur se calmer. Profitez de ce moment.
Finalement, recommencez tant que vous voulez à laisser la musique envahir votre corps et votre esprit.
Pour faire de la danse méditation, il ne vous faut pas vraiment d’accessoires particuliers… Tout ce dont vous avez besoin c’est de la musique et de l’espace. Soyez confortablement vêtu et idéalement pieds nus afin de bien ressentir le contact avec le sol. Faites jouer la musique choisie (choisissez une chanson qui vous incite à danser, qui a un rythme qui vous plait, cette musique doit être joyeuse, heureuse et légère) et respirer calmement en vous concentrant sur la musique.
Ensuite, laissez votre corps s’imprégner doucement de musique et dansez. Permettez à votre corps d’exprimer sa joie et sa légèreté. Ne pensez pas à comment vous bougez et ce que les autres pourraient penser. Dansez encore et encore, respirez encore et encore et ce tout à fait consciemment. Faites jouer la musique en boucle jusqu’à ce que vous vous sentiez rempli de joie, de bonheur et de légèreté.
A ce moment, cessez la musique et restez dans le silence total. Assoyez-vous en position de méditation et continuez à respirer en toute conscience. Observez l’air qui entre et qui sort de vos narines. Observez simplement votre respiration et votre coeur se calmer. Profitez de ce moment.
Finalement, recommencez tant que vous voulez à laisser la musique envahir votre corps et votre esprit.
Deux vidéos de musique de danse méditation
Dans la première vidéo, au début, il y a une petite explication sur la danse méditation et ensuite, il y a de la musique. La deuxième vidéo comporte uniquement une musique de danse méditative.
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