 On a pas mal tous une pièce dans la maison qui sert de rangement ou qui n'est pas utilisée à son plein potentiel. J'ai choisi de mettre mes 2 garçons dans la même chambre, mais de garder une grande pièce au sous-sol comme salle d'entraînement (plutôt que de faire une 4e chambre.) Génial, elle est spacieuse et a 2 fenêtres. Mais, comment dire, elle est... laide! Vieux prélart, préfini, plafond en tuiles très douteuses des années 60... Mais bon, 1 ère étape lors de nos travaux; une bonne couche de peinture question de faire oublier un peu le préfini. Comme mon père était disponible pour m'aider et que la couleur n'était pas choisie, on a opté pour un gallon qu'on avait déjà. De toute façon, cette pièce devait être secondaire. En prenant une teinte dans les couleur du revêtement de sol, on oublie ce dernier un peu (comparativement si on avait pris une teinte très contrastante.) Quand on a emménagé, on ne courrait pas encore. On avait quelques appareils nous permettant de nous entraîné, acheté usagés et faisant très bien l'affaire. Quelques années plus tard, la course à pied a débarqué dans nos vies. J'ai donc décidé de garder nos dossards et de les exposer. Rien de sorcier, des punaises... et des dossards! (Ben oui, j'ai fait des trous, mais on peut aussi utiliser de la gommette.) (Si vous voulez des dossards, j'ai de bonnes courses à vous proposer. ;) )
Si on garde les dossards, on garde aussi bien sûr les médailles! J'ai réutilisé un babillard comme accroche-médaille! Pas plus compliqué que cela. J'ai trouvé des images inspirantes, fait des toiles pour remplir les murs. Comme les enfants commençaient aussi à accumuluer les médailles, ils ont leur propre babillard. J'avais déjà fait un support de livre mural pour la chambre de ma fille. En refaisant sa chambre, on a choisi de ne pas le réinstaller. Il allait servir de support à médaille. Il est fait de support à pôle double et 2 deux gougeons, aussi simple que ça! J'ai choisi de faire agrandir de belles photos de course (un gros 4$ pour une photo 8po x 10po et un cadre du Dollarama) pour immortaliser de beaux moments, nous inspirer lorsqu'on s'entraîne et nous rappeller des supers évènements. Et vous, avez-vous une salle d'entraînement à la maison? Que faites-vous de vos médailles et dossards? Allez, je suis curieuse, montrez-moi! Mélissa Couture  Source: HmSeb
Vous vous souvenez de Chest-bras, chest-bras, chest-bras? Ces vidéos humoristiques qui mettaient en scène un « entraineur » et ses conseils ?
Et bien, récemment, j’ai découvert une nouvelle chaîne Youtube qui vous sera pas mal plus utile, mais tout aussi intéressante, si vous désirez vous mettre en forme et être plus en santé. C’est la chaîne du Youtuber HmSeb. Je ne suis pas du tout une passionnée du training. La course, l’elliptique ou encore prendre de longues marches dans les côtes de Sherbrooke m’amuse beaucoup plus. Ça m’ennuie tellement de faire des poids et des répétitions, facile de trouver plus agréable à faire, mais je sais que pour améliorer ma course, je n’aurai pas d’autres choix que de m’y mettre. Avec HmSeb et sa chaîne Youtube, je serai bien conseillée et je prendrai probablement goût au training. Ce Youtuber a une façon que j’aime beaucoup d’expliquer les entraînements et de parler de divers sujets reliés à la mise en forme. Il est bref, concis et clair, donc facile de rester concentré sur ce qu’il explique et c’est simple à appliquer. On le sait tous, une des choses importantes lorsque l’on décide de faire du sport c’est la motivation. Au début, on est tellement motivé mais pour la plupart d’entre nous, on perd rapidement notre motivation. Pour vous aider à garder cette belle motivation du début je vous conseille de découvrir cette vidéo de HmSeb 8 trucs pour débuter une routine d'entrainement et rester motivé . Sur sa chaîne, il est aussi question d’alimentation, de routine de musculation (fessiers et cuisses pour la coureuse en moi), un truc pour éviter les ampoules à la course et tellement plus encore ! En plus de muscler mes jambes, je sais que je dois aussi faire un bon travail sur mes épaules, mettons quelles sont très faibles et avec cette vidéo, j’ai ce qu’il faut pour le faire !  Récemment, mon corps a parlé: Douleurs intenses aux épaules, au dos et au coude droit. Fatigue extrême causé par un corps qui veut se soigner. Dès que mon corps ne va pas bien, mon moral en prend un coup ! Ils sont vraiment très liés ces 2 là !
Une mauvaise nouvelle est venue ajouter une couche de beurk sur mon moral déjà miné ! Alors, j'ai couru, couru et couru ! En moins de 10 jours, j'au couru plus de 40Km... Que de défoulement ! Courir m'a permis d'aller mieux, de me sentir mieux et de soulager la douleur tant physique que moral. "Les endorphines, ou endomorphines, sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après la pratique du sport, notamment de la course à pied. C'est un médicament anti-stress naturel à utiliser sans modération." -entrainement-sportif.fr La douleur est encore présente mais beaucoup plus tolérable. Je peux écrire durant un certains temps et faire pas mal toutes les tâches que je dois faire. Le stress est beaucoup moins présent et surtout, le moral revient. Le beurk s'en va petit à petit... Courir ne règle pas tout mais ça permet d'avoir l'esprit plus claire, plus zen, plus calme et de soulager une partie de la douleur. C'est beaucoup pour moi ! Hélène B. |
Hélène B.Après un accident banal, il y avait peu de chances que je puisse courir de nouveau... 3 ans plus tard, je me donnais le défi de courir 10 km pour mes 40 ans (en 2016). Ici je vous raconte mon parcours pour y arriver. Mélissa C.Mon histoire de course commence il y a 3 ans. En plein hiver, 2 mois après avoir eu mon 3e enfant. Moi qui n'est pas une fille d'hiver et qui a passé beaucoup de cours d'éducation physique à la bibliothèque à l'adolescence, dû à de l'asthme... Archives
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