Mais qu’est-ce que la sérénité?
La sérénité désigne un état paisible de tranquillité et d’apaisement. Comment produire ou susciter ces moments de quiétude ? On dit que la sérénité est une conquête à reproduire tous les jours. Le stress de la vie de tous les jours est un des grands facteurs pour vite se sentir submergé par nos émotions et les circonstances. Les bienfaits de la méditation Pour paraphraser Sa Sainteté le Dalaï Lama : « La bonne pratique, c’est celle qui marche ». Il n’existe pas de bonne ou mauvaise technique de méditation. Quel que soit votre choix de pratique : « La pleine conscience », « Le Zen », « Vipassana »…pour moi c’est chacun sa vérité. Car votre pratique est très personnelle. Elle vous permet de grandir et d’avoir de plus en plus confiance en vous pour faire face aux conditions difficiles de la vie courante. La méditation a des effets merveilleux sur la santé de notre corps et notre esprit. La science, et ses nombreuses études nous révèlent ceci : "Bien que la pratique de la méditation est associée à un sentiment de calme et de relaxation physique, les praticiens ont longtemps prétendu que la méditation offre également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que les changements dans la structure du cerveau peuvent expliquer une partie de ces améliorations signalées et que les gens ne se sentent pas seulement mieux parce qu'ils passent du temps de détente ". Sara Lazar du Programme de recherche neuroimagerie MGH psychiatrique. La méditation aide à soutenir une sérénité, car elle diminue l’anxiété, favorise la concentration et le sommeil. Un esprit tourmenté laisse libre cours à la maladie (burn-out, dépression, angoisse…) de s’installer. L’appréciation de SILENCE est aussi très importante lorsque nous sommes à la recherche du calme mental et de la paix intérieure. Où que vous soyez, une simple concentration sur votre respiration, profiter du moment, ne pas bouger, laisser l’esprit vagabonder et ne rattraper aucune des idées qui passent … est une méditation. Il n’est pas nécessaire, d’être dans des conditions optimales pour méditer. Oui, il m’arrive de méditer en marchant, en faisant mon épicerie, assise à mon bureau… Est-ce que je préfère être assise dans mon coin de méditation, chez moi? Bien sûr que oui. Mais je profite de toutes les occasions pour faire silence, retrouver ma sérénité et mon sentiment de bien-être. Trouver dans votre pratique un rituel aussi vital que de manger. Faite l’expérience « un petit pas à la fois »…5 min, 10 min …15 et 20 min, etc. Il existe des applications géniales pour vous accompagner dans vos méditations. Des méditations guidées, aux musiques apaisantes, profitent de votre repos pour trouver enfin votre SÉRÉNITÉ. Mots clés : sérénité, méditation, calme, apaisement Gi Larose Master Coach certifié 514-781-2822 https://www.facebook.com/ginette.larose.37 https://www.facebook.com/ImagineLInspiration/ Autres articles à lire : http://www.slate.fr/story/101687/meditation https://www.sciencesetavenir.fr/sante/un-cerveau-plus-jeune-grace-a-la-meditation_19518 Il y a devant vous cet homme, cette femme…. un(e) pur(e) inconnu(e) et pourtant il(elle) vous attire comme un aimant. Vous ne savez pas pourquoi. Ce n’est pas l’aspect physique, mais un « je ne sais quoi », une énergie qui existe entre vous et l’autre.
Je me souviens de mon premier amour… je suis jeune et je partage un appartement avec quatre autres filles. Nous avons décidé d’aller nous étendre au soleil (dans le temps, c’était la mode). Je me suis fait un traitement pour les cheveux et j’ai sorti avec un sac sur la tête. Je ne suis vraiment pas belle à voir. A un moment donné, il y a cet homme qui s’approche. Il est vraiment beau ! Je me demande pourquoi, il m’adresse la parole plutôt qu’aux autres filles qui sont beaucoup plus jolies que moi. Je suis surprise. Nous avons jasé des heures de temps et nous nous sommes revus. Ce premier amour dura cinq années. Il fut passionné, mais également difficile. Je ne savais pas, à ce moment-là, qu’il y avait des étapes dans la vie d’un couple : la passion (le couple est en fusion, un + un = un), l’ajustement ou la différenciation (chacun essait de se retrouver dans la relation, le couple découvre leurs différences, un + un = deux) et le rapprochement (cette phase consiste à définir les attentes respectives de chacun et à réfléchir aux moyens à fournir pour travailler à la fondation du couple, un + un = trois : toi, moi et notre couple.) La passion Nous avons des papillons dans le ventre, des étoiles dans les yeux, un sourire continuel ! C’est l’étape où nous voulons être avec l’autre en permanence (la symbiose), nous comptons les heures qui nous séparent, nous nous découvrons une foule de points communs, nous avons continuellement envie de l’autre, et nous aimons tout ce qu’il dit ou fait. Nous avons trouvé l’être idéal, la personne que nous attendions depuis toujours ! C’est magique ! L’amour-passion donne des ailes ! C’est une période indispensable pour développer une complicité. Elle est aussi agréable qu’éphémère. Elle dure environ de deux à trois ans, en moyenne. Puis, doucement, le couple si uni et passionné commence à basculer dans un cycle tant redouté : l’ajustement ou la différenciation. (Bien des gens répètent cette phase toute leur vie et ne réusissent pas à la dépasser. Ils se trouvent de nouveaux partenaires qui leur feront vivre les mêmes blessures, dans une histoire d’amour différente.) La différenciation ou l’ajustement Avec l’habitude qui s’installe, le couple descend de son nuage et commence à voir l’autre avec ses différences. Désillusion, déception… l’image idéalisée que chacun avait de l’autre, mais également de soi n’est plus. Comme le dit si bien Anne-Laure Gannac : « Cette étape est fondamentale puisqu’elle permet de se retrouver soi-même, de reprendre contact avec ses propres intérêts et objectifs de vie. Sans cette étape, la fusion finit par être vécue comme un carcan dans lequel les personnalités de chacun sont niées… jusqu’à la crise. Sur une infidélité ou un départ soudain, plus d’une histoire d’amour se termine avant d’avoir dépassé cette phase. » Pour passer à travers cette période d’adaptation, la communication est indispensable, l’introspection et la responsabilisation de nos comportements dans la dynamique du couple est nécessaire. Anne-Laure Gannac dit que « les partenaires doivent oser exprimer leurs désirs, leurs besoins, leurs déceptions afin d’éviter que cette différenciation soit interprétée comme une fuite ou un déclin de l’amour. » Les conflits ne sont pas évités, mais discutés dans une atmosphère de respect, de bienveillance et d’écoute. Chacun redéfinit sa carte du monde pour créer un territoire agréable et évolutif pour le couple. Le rapprochement Ici, le couple exprime véritablement son désir d’avenir, chacun s’engage dans une relation saine et bienveillante envers soi, l’autre et le couple. Cette phase consiste à mesurer la compatibilité de nos attentes respectives et à réfléchir aux moyens que chacun est prêt à fournir pour travailler au fondement du couple. Des projets communs prennent naissance, un engagement dans la relation amoureuse se manifeste, une complicité se crée dans la relation, une sécurité intérieure et une responsabilisation face au couple s’installe. Cela n’empêchera pas les chicances, mais grâce aux sentiments d’amour partagé, le couple admet les différences et cherche à trouver des solutions gagnantes / gagnantes. Un piège existe, avec le temps, le couple tend à virer à l’amitié. Pour s’assurer de garder un élan passionné, le couple doit s’assurer de ne pas entrer dans une routine confortable, il doit remettre en question les projets établis, intégrer des temps de passions comme dans les premiers temps, oser la symbiose, s’abandonner corps et esprit… pour un moment de folie. Ce mélange entre la raison (créer des projets communs) et la passion (oser la folie) donnera la chance au couple d’inventer un amour excitant et durable. Comme nous pouvons le constater, la relation amoureuse est un processus en mouvement qui passe par différents stades. De la fusion à la relation durable, elle requière de passer par un parcours d’obstacles qui demande ouverture d’esprit, introspection, communication et adaptabilité… Nous ne pouvons pas dire que toutes nos histoires d’amour se déroulent suivant un seul et même scénario ; chacun arrive dans le couple avec ses expériences, ses fragilités, ses forces, et c’est de la rencontre entre ces deux histoires que dépendront la nature et l’évolution de l’amour. Aimer l’autre, commence par s’aimer soi-même ! Se choisir, s’observer et accepter de se regarder dans ses blessures, ses limites comme dans ses forces. Comment peut-on aimer une autre personne si nous ne nous aimons pas ? Comment peut-on nous engager avec une autre personne si nous ne nous engageons pas envers nous-même ? L’amour ne peut être authentique que s'il commence par soi. Aujourd’hui, je vis l’amour, le vrai. J’existe dans un amour franc et authentique, que je me donne à moi-même… pour la toute première fois. Une fois que vous vous aurez offert cet amour-là, vous allez enfin pouvoir vous sentir complet(ète). Vous ne vous perdrez plus à travers les situations difficiles et les échecs. De fil en aiguille, l’amoureux(se) que vous allez rencontrer, cet amour « idéal », pourra recevoir de vous un amour fort et solide. Il viendra tout simplement ajouter encore plus de bonheur à cet équilibre de vie, que vous aurez déjà construit vous-même… tout(e) seul(e)! Bonne St-Valentin ! « Le vrai amour nous rend meilleur sans pour autant changer qui l’on est vraiment. » Ginette Gauthier, M.Ed. N.D. Andragogue spécialisée en créativité et développement de carrière 819-342-8535 Creaviva.ca Un de mes amis m’est arrivé avec une idée folle! Il voulait donner des biscuits aux itinérants. Mais pas seulement quelques biscuits, non, pas moins de 1000 biscuits! Ma première réaction a été de partir à rire et de lui répondre quelque chose du genre « Mais tu ne te rends pas compte, 1000 c’est vraiment beaucoup !! ». Il était tellement convaincu par son idée qu’on s’est mis à réfléchir sur comment on pourrait bien donner 1000 biscuits à des itinérants.
La discussion a tourné autour de plein d’informations stratégiques d’envergures comme : combien de biscuits peut-on mettre à la fois dans le four? Est-ce que l’on est capable de mettre trois plaques en même temps ?? Et comment fait-on pour les entreposer après? Des plats de plastique? Des gros bacs de plastique? Et est-ce que l’on peut les empiler dans les briser pour en transporter plus! Et surtout comment fait-on pour les distribuer? Est-ce que de simplement marcher dans les rues c’est suffisant? J’ai même contacté une de mes amies qui travaille dans un organisme qui vient en aide aux personnes itinérantes pour savoir combien de personnes passaient par jour et s’ils voudraient des biscuits! En fait l’idée de base était d’y arriver en un weekend! Et sans vous raconter comment cette histoire folle s’est terminée, elle m’a appris une belle leçon. On enseigne à nos enfants que tout est possible, qu’ils peuvent être qui ils veulent, accomplir ce qu’ils veulent, devenir qui ils veulent. Mais lorsqu’on grandit, on devient beaucoup plus critique. On analyse les probabilités, la faisabilité, nos capacités, l’investissement, les risques et on se demande si ça en vaut vraiment la peine. Rapidement on répond comme je l’ai fait, on croit que l’idée est irréaliste, impossible, trop compliquée, trop risquée ou même stupide! En fait on « piétine » ou critique les idées des autres à grands coups de « réalité » et de « faisabilité »! Et on oublie quelque chose de fondamental : Le but d’un rêve n’est pas d’être réaliste !! C’est de te porter VERS quelque chose, de te driver! De te rendre heureux, de t’aider à savoir ce que tu veux et ce que tu es prêts à investir ou faire pour l’avoir. C’est une direction, et sans même l’agir, un rêve nous remplis. Pendant un instant un quitte la réalité, on se permet de penser en dehors du cadre, en dehors des conventions, des normes et de ce qui est faisable ou non, comme si pour un instant tout était possible à nouveau, comme lorsque l’on était enfant. Marie-Andrée Tennina-Dion |